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你的人生使命就是要找到自己的价值,这是你能给予世界最大的礼物。 为什么我们天生觉得自己是不配的 几乎每一段感情上的创伤会与自我价值问题交织在一起,你知道吗?事实上,不配(不值得)的感觉驱动我们创建我们最渴望的生活来抚平我们情感上的创伤,要有意识地创造,我们必须克服我们不配的恐惧,为了做到这一点,首先,我们必须了解为什么我们天生觉得自己不配得。像大多数“潜意识戏码、值不值得的程序”往往是在不知不觉中从我们的管理者那里传下来的,但即使是很幸运的,你没有继承这个程序,但到小学时,程序正式开始。 在一年级的第一天,我们被输入没有是非,不配,不合格,加值或不加值。年复一年,经过每一次测试和评估,我们都必须证明我们的价值。不仅要证明值得继续下一课,下一年级或者毕业,我们还要证明我们值得被认可,被承认,被欣赏,甚至是被爱。 如果我们按照我们所说的去做,并且符合团队的动力,我们就会得到奖励,满足我们的情感需求。但是,如果我们自己思考,我们不去适应环境,就没有奖励。让我们感受到当权者的不满,失望和爱的压抑,在情感上受到惩罚。换句话说,我们被认为是不配的。 社会告诉我们,价值与我们的未来和世界的持续成功直接相关。因此,要有目的,有钱,有吸引力的生活伴侣,就像贫穷,没有伴侣,或者没有生活方向直接关系到无价值。 当我们自己走向世界的时候,我们深深地意识到别人必须找到我们值得我们成功的东西。事实上,我们认为我们的生存取决于世界同意我们是值得的。 当然,无限的条件决定着环境,文化,宗教和社会的价值。我们可以很容易地满足一个群体的条件,而忽略另一个群体的条件 ; 从而对某些人而言是值得的,而对其他人则不值得。我们甚至在不同的情况和关系中人为地改变自己,使我们的价值商增加。当然,冒充别人取悦别人的代价,总是牵涉到某种...
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失眠的背后,也许是对关系的渴望

日期: 2018-11-24
作者:
11

失眠,是一件很痛苦的事情。

 

很多人都试过失眠,或偶尔,或长期。失眠的时候,你通常会想一些什么?

 

- 01 -

 

有位朋友说,每当晚上想睡觉的时候,虽然闭上了眼睛,但头脑却很清醒。因为没有了白天的嘈杂,没有其他人和事。

 

这时候,她就会开始控制不住地想很多事情,反思自己,审视自己。

 

总感觉自己不上进,浑浑噩噩的过日子,总觉得自己没有前途,又越发的担心和自责。

 

她说至从工作之后,睡眠就开始一直不好。躺在床上,要躺很久才能睡着。有时候,会故意把自己折腾得很累,这样睡下去才能睡着。

 

因为她希望自己闭上眼睛就能睡着,不然脑海里,又会控制不住的出现一些痛苦难受的事情。

 

所以,要么不睡觉做别的事情,要么就迅速地睡着,这样就不用想那么多了。

 

也许是职场的竞争,现实的压力,让她产生了不安全感。而这种不安全感,在她每晚将要入睡的时候,都需要独自面对。

 

独自面对痛苦太难受了,因为这会把孤独也牵引出来。

 

她说自己小时候就是这样长大的,父母要去上班,她就被锁在房子里,不能出去和其他孩子一起玩,只能一个人。

 

她还记得小时候最经常玩的过的过家家游戏,她一人分饰三个角色,当爸爸扮妈妈,最后自己再做回孩子。

 

而审视自己的时候,就好像内在的父母开始挑剔内在的孩子,这个事情做得不好,那个事情做得不够…。

 

虽然自我攻击很难受,但这种自己攻击自己的过程,却有种两个人对话的感觉。

 

这种感觉,某种程度上,似乎可以让她躲避内心的孤寂,至少还有个人陪着自己,尽管那是想象中的另一个自己。

 

为什么白天不会想到那么多,不会有太多的自我攻击?

 

因为白天有太多人和事了,那时候,我们的身边充斥着各种关系,这些喧闹冲淡了孤独的感觉。

 

但是夜深人静,独自一人的时候,孤独就会侵袭。

 

所以,很多人在失眠的时候,都会有种把自己熬到困得要死,一闭眼就睡着的感觉才行。

 

否则躺在床上,感觉到的是无尽的黑夜与孤寂,那种感觉是那么的可怕。

 

失眠的背后,是无法面对的孤独。

- 2 -

 

有很多人有这样的感觉,半夜醒来之后,却怎么也睡不着了。睁着眼睛,看着漆黑的夜,内心却无比的空洞。

 

如何理解这份空洞?

 

有位来访者说,她的睡眠很浅,总是很容易半夜醒来,要么是做梦,要么是很容易被细小的声音影响。

 

但是,当她男朋友睡在她旁边的时候,她睡得很香很踏实,可以一觉睡到天亮。

 

她的男朋友也为此抱怨过,因为男朋友抱着她的时候,她可以一下就睡着了,以至于很多次男友想亲密而不得。

 

而当她一个人的时候,却经常熬夜,舍不得闭眼睡觉。必须在床上玩会手机,刷刷微博朋友圈看点儿什么,直到困死才能入睡。

 

男友劝她早点休息,她觉得睡觉好无聊,无聊是因为孤单。

 

睡前刷手机,某种程度上,也是想对外界保持一定的链接,以此回避内心的孤独。

 

失眠最可怕的原因,是致命的孤独。

 

养育过孩子的父母都知道,很多时候,小婴儿即使是睡着了,如果妈妈离开一会,孩子可能就会醒过来。醒来如果看不到妈妈,就会大哭。

 

无回应之地就是绝境。

 

能否安心入睡,就是婴儿对妈妈的存在是否有信心。

 

婴儿夜哭,除生理问题外,更多的是感受不到和妈妈的链接。有时候是妈妈不在,有时候,是妈妈人在心不定。

 

妈妈的心好像也被什么牵走了,妈妈也有自己的创伤痛苦,孩子哭闹,妈妈没有回应,也没有办法回应。

 

甚至还有的父母,用哭声免疫对孩子进行睡眠训练。

 

孩子哭累了,终于让身体断电睡着了,但是婴儿时期的睡眠经历,却深刻地刻进了我们的情绪记忆里面,空洞而可怕。

 

所以,失眠的人拼命睁着眼睛,当你盯着任何事情时,都貌似建立了一个关系,哪怕很无聊的关系。

 

因为,孤独比死亡更可怕。

 

- 03 -

 

心理学家科胡特在《精神分析治愈之道》里面讲了个故事。

 

被誉为‘铁血宰相’的政治强人俾斯麦,长期受到失眠的困扰,后来有一位医生治愈了他的失眠,医生的方法也非常奇特。

 

这位医生在俾斯麦睡觉的时候,就坐在俾斯麦床边一语不发,直到他睡着。

 

在俾斯麦第二天醒来时,他看到这位医生仍然安静的在他床边,欢迎他进入新的一天。反复如此了几次之后,宰相的睡眠问题就解决了。

 

这是因为,医生让俾斯麦重新相信,当他入睡时稳定的客体支持依然存在,不会离他而去。

 

俾斯麦在入睡的时候,他知道无论自己睡得多沉,有个人在那里稳定的待着。

 

而且反复多次的在这种稳定的客体关系下,他的睡眠状况就自然慢慢的调整了。

 

外在客体持续稳定的存在,缓解了俾斯麦内在不安全的焦虑。

 

因为缺少客体持续稳定的爱,所以无法安然入睡。因为我们担心一睡着,心里的那个可以依恋的客体,会不会就消失了。

 

很多人,在工作遇到困难,感情遇到挫折的时候,都容易引起失眠。因为现实的状况引发我们内在的焦虑,我们害怕失去。

 

所以我们常常会听到这样的安慰:睡一觉,又是新一天的开始。

 

似乎睡一觉醒来,就有“重生”的意味。而睡着了,在深层意义上,就相当于过去的一次“死亡”。

 

如果说,死亡代表着失去。那么,失眠,就是在对抗“不愿失去”而引起的焦虑。

 

我们最害怕的,失去了内在可依赖的稳定客体。

 

失眠的背后,是对关系的渴望。

- 04 -

 

成长,意味着和过去告别。

 

个体的成长和发展,不可避免的要经历分离和丧失。

 

如果在成长阶段,有父母或其他重要客体的陪伴与支持,孩子就会形成一个稳定有爱的自体客体。

 

所谓自体客体,就是在你思想世界中,除了你之外所影响你的一切,包括人、物、事。

 

也可以简单的理解为,你父母在你脑海中的样子,即使你不在父母身边,脑海里也有父母,脑海里的父母就是自体客体。

 

如果早年有与父母,尤其和妈妈有长时期分离,或是突然分离的经历,这可能会引起分离个体化发展的固着。

 

你可能会觉得,你脑海中的父母会离你而去,你害怕这种丧失的感觉,而这种感觉会引起你的焦虑,尤其是对将要结束的、分离的事情。

 

睡眠,也就意味着,你将要结束这一天的生活。

 

无法结束,是因为你自我的内心世界,你的自体客体没有很好的建立,所以也不能很好的分化。

 

失眠的背后,是我们难以面对的、独自成长的痛楚。

 

就像小的时候,我们用不睡觉来等待,等待父母的心疼和照顾。

 

也许,我们都欠了自己一个拥抱;

 

也许,我们都需要和过去有个告别,和过去等待被照顾的执念告别。

 

放下那些防御,好好的面对自己,即使没有别人的爱,你仍然可以试着好好爱自己,即使成长不容易,你仍然逐渐的长大了。

 

当你觉得独自面对很痛苦的时候,不妨给自己一个机会,在心理咨询的陪伴下,重新构建你的内在客体关系,并逐渐独立和强大起来。

 

当你可以好好的拥抱你自己的时候,你也可以好好的拥抱你的睡眠了。



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发布时间: 2018 - 11 - 24
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你期待自己处在什么状态,说明你就不在什么状态;你期待自己成为什么,这种期待行为本身就妨碍你成为什么。因此,你无法“期待”体验你已经在体验的东西;如果你在期待什么,那说明你并没有在体验它。你或者在体验什么,或者在期待体验,两者你无法兼得。 而期待,将你盼望的体验推入未来。 所以,记住这个道理。你期待什么,就将什么推离你。 同样的,不要盼望一直处在高意识状态,这种期望或许正确定地表明了你在那里。甚至不要去想象“高意识”是什么样,有时,“高意识”看起来就像是不必处在“高意识”状态里。换言之,“接受”你当下所处的任何意识状态,反而可以是非常高的意识状态。 当你“不接受”你当下所处的意识状态时,你就期盼更多,而期盼更多(不管是什么)总会降低你的意识状态,因为它使你感觉到,你现在没有你所期盼的东西,因而你无法全然地快乐。这是关于你的一个谎言。 无论事物现状如何,你总是可以全然地感受到快乐。大师都知道这一点。 同时,当下感受快乐与选择改变现状并不相互排斥。之所以选择改变,不必非得出自评断、不满或忧愁,也可以只是因为偏好。 要知道,纯粹的创造与评断无关,它只与渴望有关。 记住,改变就是生命的一个过程,而决定去改变就是决定去生活。这是选择有目的地生活,这是选择成为改变的因,而不是成为改变的果。 比如,你可以制作出世上最好的苹果派,而且仍可以追求制作一个更好的。你可以对这个世界有很多了解,而且仍可以追求了解更多。这叫做成长,而且促进成长的不是负面能量,而是正面能量。它不是出自评断,而是出自渴望。它不是来自不满,而是来自激情。生命需要更多的激情。 这种激情就存在于你的内心,它是所有创造背后的驱动力。 因此曾有这样的格言:勿评断,也勿谴责。却不曾有这样的话:别创造,也别改变。 你...
发布时间: 2018 - 11 - 24
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你的人生使命就是要找到自己的价值,这是你能给予世界最大的礼物。 为什么我们天生觉得自己是不配的 几乎每一段感情上的创伤会与自我价值问题交织在一起,你知道吗?事实上,不配(不值得)的感觉驱动我们创建我们最渴望的生活来抚平我们情感上的创伤,要有意识地创造,我们必须克服我们不配的恐惧,为了做到这一点,首先,我们必须了解为什么我们天生觉得自己不配得。像大多数“潜意识戏码、值不值得的程序”往往是在不知不觉中从我们的管理者那里传下来的,但即使是很幸运的,你没有继承这个程序,但到小学时,程序正式开始。 在一年级的第一天,我们被输入没有是非,不配,不合格,加值或不加值。年复一年,经过每一次测试和评估,我们都必须证明我们的价值。不仅要证明值得继续下一课,下一年级或者毕业,我们还要证明我们值得被认可,被承认,被欣赏,甚至是被爱。 如果我们按照我们所说的去做,并且符合团队的动力,我们就会得到奖励,满足我们的情感需求。但是,如果我们自己思考,我们不去适应环境,就没有奖励。让我们感受到当权者的不满,失望和爱的压抑,在情感上受到惩罚。换句话说,我们被认为是不配的。 社会告诉我们,价值与我们的未来和世界的持续成功直接相关。因此,要有目的,有钱,有吸引力的生活伴侣,就像贫穷,没有伴侣,或者没有生活方向直接关系到无价值。 当我们自己走向世界的时候,我们深深地意识到别人必须找到我们值得我们成功的东西。事实上,我们认为我们的生存取决于世界同意我们是值得的。 当然,无限的条件决定着环境,文化,宗教和社会的价值。我们可以很容易地满足一个群体的条件,而忽略另一个群体的条件 ; 从而对某些人而言是值得的,而对其他人则不值得。我们甚至在不同的情况和关系中人为地改变自己,使我们的价值商增加。当然,冒充别人取悦别人的代价,总是牵涉到某种...
发布时间: 2018 - 11 - 24
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很多年轻人,陷入了一种叫作“假装很合群”的症状里。 明明周末想去图书馆学习,舍友却都在刷剧打游戏谈恋爱,为了不被孤立,你只好追随他们的生活作息;明明想把下班时间用来做点自己喜欢的事,却为了合群去喝酒应酬、唯恐被同事排挤;明明不爱看综艺,但身边的姐妹都在追《创造101》,为了找话题,你不得不聊起了几个选手;明明一个人活得比谁都要精彩,却害怕被世俗称作“剩女”,只好答应相亲、一次又一次地妥协。 终身成长词典词条《98:羊群效应》中说:心理学上有种现象,叫“羊群效应”:在一个集体中待久了,从众惯了,就会逐渐丧失自己的判断,沦为集体意志的奴隶。但正如毛姆说的那样:“就算有五万人主张某件蠢事是对的,这件蠢事也不会因此就变成对的。”你以为你在合群,其实只是在被平庸同化。 有人说:在一个糟糕的环境里,合群有一个同义词——浪费时间。时间是最公平的,每个人都只有雷打不动的24个小时。你将时间花在“合群、为别人而活”上,就注定花在“自我提升”上的时间就少了。 当你合群时,你是真的喜欢,还是在伪装?逼着自己合群,不辛苦吗?对我来说,一直保持真实是很简单的事儿,不管我想什么感觉什么,我说的和感觉想是一致的!我从来不会说,没有百分之百感觉的事情,我情愿什么都不说,也不会去说假话。——迈克尔 知乎网友分享过这样一个故事。 他有一个研究生室友,每天早上6:00起床,雷打不动听CNN,然后跟着念,坚持了三年。毕业后其他人都去考公务员或者进企业,只有那个室友走了一条不寻常路,去阿联酋航空做空乘。于是,在所有合群的人都朝九晚五、活得越来越平庸的时候,他已经飞遍了千山万水。后来可能是飞累了,五年后他又回国考了公务员,找了个专业对口的职位,几年攒下的钱在单位附近买了个小公寓,一直未婚。他每个假期都飞国外,许多国家他当空乘时已经去过,再去深度游。 ...
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