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我们都听过这样的说法:想成功,就早起。毕竟,苹果首席执行官蒂姆·库克(Tim Cook)凌晨3:45就起床了,菲亚特首席执行官塞尔吉奥·马尔乔内(Sergio Marchionne)3:30起床,而理查德·布兰森(Richard Branson)也在5:45起床——更何况,还有一句谚语说得好:"早起的鸟儿有虫吃。"可是,仅仅因为成功人士有早起的习惯,就表示我们多数人都应该效仿这种做法吗?早晨8点之前起床锻炼、好好计划一天、吃好早餐、设想并完成一项任务,如果这样的想法让你感觉昏昏欲睡,一直到下个星期六才能回过神来,那么你的人生是否注定无法成就大业?对于一半的人来说,这其实不是问题。据估计,大约有50%的人既不是"百灵鸟",也不是"猫头鹰",而是介于二者之间。大约四个人中就有一个喜欢早睡早起,还有一个人喜欢晚睡晚起。对他们来说,这种特点产生的影响可不只是晚上10点在电视机前昏昏欲睡,或者常年上班迟到这么简单。研究表明,"百灵鸟"和"猫头鹰"的差异显示了典型的左右脑分割状态:一边偏重分析和合作,另一边偏重想象力和个人主义。很多研究都发现,"百灵鸟"更固执,更自我,也更和蔼。他们会给自己制定较高的目标,也会对未来展开更多规划,幸福感也更强。与"猫头鹰"相比,他们不太容易抑郁、酗酒或抽烟。虽然"百灵鸟"的学术成就可能更高,但"猫头鹰"往往更擅长记忆、处理速度和认知能力,即便是当他们不得不在早晨完成这些任务时也不例外。"猫头鹰"对新的体验更加开放,也希望探索更多东西。他们可能更有创造力(尽管并非总是如此)。虽然俗语说"早睡早起,健康、聪明又富有&qu...
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你的人生使命就是要找到自己的价值,这是你能给予世界最大的礼物。 为什么我们天生觉得自己是不配的 几乎每一段感情上的创伤会与自我价值问题交织在一起,你知道吗?事实上,不配(不值得)的感觉驱动我们创建我们最渴望的生活来抚平我们情感上的创伤,要有意识地创造,我们必须克服我们不配的恐惧,为了做到这一点,首先,我们必须了解为什么我们天生觉得自己不配得。像大多数“潜意识戏码、值不值得的程序”往往是在不知不觉中从我们的管理者那里传下来的,但即使是很幸运的,你没有继承这个程序,但到小学时,程序正式开始。 在一年级的第一天,我们被输入没有是非,不配,不合格,加值或不加值。年复一年,经过每一次测试和评估,我们都必须证明我们的价值。不仅要证明值得继续下一课,下一年级或者毕业,我们还要证明我们值得被认可,被承认,被欣赏,甚至是被爱。 如果我们按照我们所说的去做,并且符合团队的动力,我们就会得到奖励,满足我们的情感需求。但是,如果我们自己思考,我们不去适应环境,就没有奖励。让我们感受到当权者的不满,失望和爱的压抑,在情感上受到惩罚。换句话说,我们被认为是不配的。 社会告诉我们,价值与我们的未来和世界的持续成功直接相关。因此,要有目的,有钱,有吸引力的生活伴侣,就像贫穷,没有伴侣,或者没有生活方向直接关系到无价值。 当我们自己走向世界的时候,我们深深地意识到别人必须找到我们值得我们成功的东西。事实上,我们认为我们的生存取决于世界同意我们是值得的。 当然,无限的条件决定着环境,文化,宗教和社会的价值。我们可以很容易地满足一个群体的条件,而忽略另一个群体的条件 ; 从而对某些人而言是值得的,而对其他人则不值得。我们甚至在不同的情况和关系中人为地改变自己,使我们的价值商增加。当然,冒充别人取悦别人的代价,总是牵涉到某种...
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超准心理健康测试:你是真的不焦虑,还是假装

日期: 2018-11-24
作者:
16

大多数时候,

我们自我感觉的焦虑水平,

往往和真实并不一致。

 

哈佛最新版心理健康测评,

可以帮大家更准确地,

了解自己真实焦虑的水平,

直面自己真实的心态。

你是真的不焦虑,还是装得很淡定?

 

担心和害怕的程度,可视为一个人的焦虑程度的重要表现。但有时候,一个人的状态并不如我们想象的那么明显。

 

你可能在日常生活中也会遇见这样的朋友:

 

 

当你关切问他们情况时,

他们往往说,“嗯,没事”;

 

他们平时显得十分淡定,

好像没有什么事情可以让他们担心;

 

他们往往表现得较为理性,

较少暴露自己的负性情绪。

 

在焦虑的相关研究中,研究者发现了一个十分有趣的现象,即有些人自己报告的焦虑与用生理指标检测到的焦虑很不一样。

 

有一部分人过分的报告了自己的焦虑,另一部分人则过低报告了自己的焦虑。前者有点小题大做,后者有点像逃避或者压抑。

 

通过采访调查,研究者发现了这些焦虑压抑者往往具有几个共同特征:

 

▲ 理性(不接纳自己的情绪,甚至讨厌情绪化)

▲ 很少表达情绪和感受

▲ 很少表现出即时的情绪

 

▲ 喜欢相敬如宾的交往方式

▲ 看似容忍度极强

 

▲ 很少独处,也不太面对深度的问题

▲ 很少抓狂,总是以理说理,就事论事

▲ 容易把时间花在事情或者工作上

 

同样,真闲士们也往往具有如下几个特征:

 

▲ 享受生活

▲ 灵活度高

 

▲ 在人群中表现得轻松自在

▲ 比较合群、比较直率

▲ 友好的、包容的、适应性强的

 

▲ 开放的、愉快的

▲ 为人热情的

▲ 积极主动的

 

 如何区分自己是真的不焦虑,

 还是假装很淡定?

 

下面,我们为大家推荐哈佛大学最新的《自我诊断焦虑症的心理测试》,可以帮助你快速知道自己是否存在焦虑症,或者徘徊于焦虑状态与正常心理的边缘。

 

请回答以下题目。以“是”或“否”作答。“是”计1分,“否”计0分。助你快速了解自己心里的晴雨表。 

 

开始测试

 

1. 如果你独自在黑暗中是否感到害怕?

 

2. 你是否经常觉得责任太重,而想减轻一点?

 

3. 你是否在意别人如何对待你?

 

4. 你是否常被突然的电话铃声吓一跳?

 

5. 你操心生活中的琐事吗?

 

6. 你会担心自己的健康状况吗?

 

7. 你关心钱的问题吗?

 

8. 旅行时,如果你与其他人走散了,你会害怕吗?

 

9. 你是否常需要服用安眠药方可入眠?

 

10. 到了该入睡的时间,你是否仍然会躺在床上反复考虑一些事情?

 

11. 为了平静下来,你是否常常服一些安眠药?

 

12. 是不是十分自我主义?

 

13. 在你十分生气或紧张时,声音会不会颤抖?

 

14. 你是否容易害羞、脸红?

 

15. 你能不能很快地让自己放松下来?

 

16. 你是否比其他人更容易感到烦恼?

 

17. 你是否总是对某种事放心不下?

 

18. 你是否很容易感到坐立不安?

 

19. 你是否经常会觉得恐慌?

 

20. 你是否将身边重要文件以及财物都收拾妥当,一旦有危险便可从容离去?

 

21. 你是否常被一些毛病,如消化不好、发疹之类所困扰,并且因此感到烦恼?

 

22. 你是否不太能忍受噪音?

 

23. 你是否会因为小事而常常被激怒?

 

24.有了差错或遇到挫折时,你会感到十分不安和忧虑吗?

 

25. 如果别人取笑你,你心中会惶惶不安吗?

 

26. 外出或睡前,你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了?

 

27. 在外出赴宴、开会等社交活动前,你是否会为此准备上好几个小时?

 

28. 如果朋友们要到你家来聚会,你是否会为此准备上好几个小时?

 

29. 在社交场合,你是否常会觉得面红耳赤?

 

30. 你很害怕认识新朋友吗?

 

经过测试,记录下自己的分数,全部加起来,并参照以下答案,了解自己的焦虑程度。

 

测试结果

 

3分以下:你的心境平和。在面对诸多问题时,你阵脚不乱,应付自如,带着微笑和必胜的信念面对生活。

 

为你自我修行的成果点赞!

 

4—9分:你在生活中会出现少许的焦虑情绪,但一般你能好好地控制和自行调理。

 

如果你能够时常练习冥想、正念,会对你的灵性扩展及境界有更好的提升。

 

10-15分:你常为一些琐事而放心不下,还经常担心未来,提示存在中度焦虑,要及时调整和重视。

 

建议你进行一些身心灵,或心理学的学习与疗愈,最好进行专业的冥想或修习正念。

 

15分以上:你随时都为生活担心,甚至无故发脾气,常常烦躁不安,惶惶不可终日,有严重焦虑倾向。

 

请重视你的情绪状态,建议及时寻求专业的疗愈师帮助,进行心灵疏导或者治疗。祝福你。

 

 

测试之后,如果你的分数较高,表示压力水平较大。请你一定要及时寻求专业人士的帮助,不要继续压抑自己的情绪。

 

压抑者虽然看起来很轻松,但它并非是一种有效的应对方式。相反,这种应对方式相当于自己在内心埋下了毒瘤。

 

很多研究已经发现:表面平静,内心惊涛骇浪的压抑者,出现心理问题的风险最高。

 

压抑者有两个很严重的问题,第一个在于他们不善于暴露自己的问题;第二个在于他们不善于主动求助。

 

 

不管如何,

请你更加用心的对待自己,

也去感受身边每一个重要的人。

 

因为,我们每一个人

并不是真的铜墙铁壁,

而也许只是把伤口越藏越深而已。

 

 

 

版权说明:本文内容来源于新浪及搜狐网络整理,由心灵面包整理编辑。



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发布时间: 2018 - 11 - 24
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你期待自己处在什么状态,说明你就不在什么状态;你期待自己成为什么,这种期待行为本身就妨碍你成为什么。因此,你无法“期待”体验你已经在体验的东西;如果你在期待什么,那说明你并没有在体验它。你或者在体验什么,或者在期待体验,两者你无法兼得。 而期待,将你盼望的体验推入未来。 所以,记住这个道理。你期待什么,就将什么推离你。 同样的,不要盼望一直处在高意识状态,这种期望或许正确定地表明了你在那里。甚至不要去想象“高意识”是什么样,有时,“高意识”看起来就像是不必处在“高意识”状态里。换言之,“接受”你当下所处的任何意识状态,反而可以是非常高的意识状态。 当你“不接受”你当下所处的意识状态时,你就期盼更多,而期盼更多(不管是什么)总会降低你的意识状态,因为它使你感觉到,你现在没有你所期盼的东西,因而你无法全然地快乐。这是关于你的一个谎言。 无论事物现状如何,你总是可以全然地感受到快乐。大师都知道这一点。 同时,当下感受快乐与选择改变现状并不相互排斥。之所以选择改变,不必非得出自评断、不满或忧愁,也可以只是因为偏好。 要知道,纯粹的创造与评断无关,它只与渴望有关。 记住,改变就是生命的一个过程,而决定去改变就是决定去生活。这是选择有目的地生活,这是选择成为改变的因,而不是成为改变的果。 比如,你可以制作出世上最好的苹果派,而且仍可以追求制作一个更好的。你可以对这个世界有很多了解,而且仍可以追求了解更多。这叫做成长,而且促进成长的不是负面能量,而是正面能量。它不是出自评断,而是出自渴望。它不是来自不满,而是来自激情。生命需要更多的激情。 这种激情就存在于你的内心,它是所有创造背后的驱动力。 因此曾有这样的格言:勿评断,也勿谴责。却不曾有这样的话:别创造,也别改变。 你...
发布时间: 2018 - 11 - 24
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你的人生使命就是要找到自己的价值,这是你能给予世界最大的礼物。 为什么我们天生觉得自己是不配的 几乎每一段感情上的创伤会与自我价值问题交织在一起,你知道吗?事实上,不配(不值得)的感觉驱动我们创建我们最渴望的生活来抚平我们情感上的创伤,要有意识地创造,我们必须克服我们不配的恐惧,为了做到这一点,首先,我们必须了解为什么我们天生觉得自己不配得。像大多数“潜意识戏码、值不值得的程序”往往是在不知不觉中从我们的管理者那里传下来的,但即使是很幸运的,你没有继承这个程序,但到小学时,程序正式开始。 在一年级的第一天,我们被输入没有是非,不配,不合格,加值或不加值。年复一年,经过每一次测试和评估,我们都必须证明我们的价值。不仅要证明值得继续下一课,下一年级或者毕业,我们还要证明我们值得被认可,被承认,被欣赏,甚至是被爱。 如果我们按照我们所说的去做,并且符合团队的动力,我们就会得到奖励,满足我们的情感需求。但是,如果我们自己思考,我们不去适应环境,就没有奖励。让我们感受到当权者的不满,失望和爱的压抑,在情感上受到惩罚。换句话说,我们被认为是不配的。 社会告诉我们,价值与我们的未来和世界的持续成功直接相关。因此,要有目的,有钱,有吸引力的生活伴侣,就像贫穷,没有伴侣,或者没有生活方向直接关系到无价值。 当我们自己走向世界的时候,我们深深地意识到别人必须找到我们值得我们成功的东西。事实上,我们认为我们的生存取决于世界同意我们是值得的。 当然,无限的条件决定着环境,文化,宗教和社会的价值。我们可以很容易地满足一个群体的条件,而忽略另一个群体的条件 ; 从而对某些人而言是值得的,而对其他人则不值得。我们甚至在不同的情况和关系中人为地改变自己,使我们的价值商增加。当然,冒充别人取悦别人的代价,总是牵涉到某种...
发布时间: 2018 - 11 - 24
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很多年轻人,陷入了一种叫作“假装很合群”的症状里。 明明周末想去图书馆学习,舍友却都在刷剧打游戏谈恋爱,为了不被孤立,你只好追随他们的生活作息;明明想把下班时间用来做点自己喜欢的事,却为了合群去喝酒应酬、唯恐被同事排挤;明明不爱看综艺,但身边的姐妹都在追《创造101》,为了找话题,你不得不聊起了几个选手;明明一个人活得比谁都要精彩,却害怕被世俗称作“剩女”,只好答应相亲、一次又一次地妥协。 终身成长词典词条《98:羊群效应》中说:心理学上有种现象,叫“羊群效应”:在一个集体中待久了,从众惯了,就会逐渐丧失自己的判断,沦为集体意志的奴隶。但正如毛姆说的那样:“就算有五万人主张某件蠢事是对的,这件蠢事也不会因此就变成对的。”你以为你在合群,其实只是在被平庸同化。 有人说:在一个糟糕的环境里,合群有一个同义词——浪费时间。时间是最公平的,每个人都只有雷打不动的24个小时。你将时间花在“合群、为别人而活”上,就注定花在“自我提升”上的时间就少了。 当你合群时,你是真的喜欢,还是在伪装?逼着自己合群,不辛苦吗?对我来说,一直保持真实是很简单的事儿,不管我想什么感觉什么,我说的和感觉想是一致的!我从来不会说,没有百分之百感觉的事情,我情愿什么都不说,也不会去说假话。——迈克尔 知乎网友分享过这样一个故事。 他有一个研究生室友,每天早上6:00起床,雷打不动听CNN,然后跟着念,坚持了三年。毕业后其他人都去考公务员或者进企业,只有那个室友走了一条不寻常路,去阿联酋航空做空乘。于是,在所有合群的人都朝九晚五、活得越来越平庸的时候,他已经飞遍了千山万水。后来可能是飞累了,五年后他又回国考了公务员,找了个专业对口的职位,几年攒下的钱在单位附近买了个小公寓,一直未婚。他每个假期都飞国外,许多国家他当空乘时已经去过,再去深度游。 ...
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