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2018 - 11 - 24
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2018 - 11 - 24
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很多年轻人,陷入了一种叫作“假装很合群”的症状里。 明明周末想去图书馆学习,舍友却都在刷剧打游戏谈恋爱,为了不被孤立,你只好追随他们的生活作息;明明想把下班时间用来做点自己喜欢的事,却为了合群去喝酒应酬、唯恐被同事排挤;明明不爱看综艺,但身边的姐妹都在追《创造101》,为了找话题,你不得不聊起了几个选手;明明一个人活得比谁都要精彩,却害怕被世俗称作“剩女”,只好答应相亲、一次又一次地妥协...
2018 - 11 - 24
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有时候,对于我们来说,“不自信”仿佛是一个魔咒。在这个魔咒的作用下,我们会失去对自己客观的评价,被其他人对我们的消极评价所影响,从而情绪低落、自我怀疑,哪怕TA对我们的看法并不符合实际。在面对自己很在意的人或事时,那种“不自信”的感觉,会更加强烈地侵蚀我们的内心,甚至觉得自己“配不上”——“TA那么好那么优秀,怎么会喜欢上一无是处的我呢?我不够好看,也没有突出的能力......"而这种“...
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金无足赤,人无完人。这句话的意思是没有纯而又纯的金子,也没有一个人能不犯错,比喻世界上没有十全十美的事物。这些道理我们都知道,然而世上却仍不乏追求完美之人。或许是成长环境带给他们潜意识的追求完美,又或是有目的有意识的追求一个成功圆满的人生。可是,追求完美真的会让你幸福让你成功吗?-01-完美主义本质是什么呢?完美主义被心理学界认为是一种神经官能症的表现。1980年,心理学家大卫.伯恩斯将完美主义者描述为:“一些拥有无法达成的非理性目标的人群,他们会不断强迫自己完成不可能实现的目标,并且只以生产力与成就来衡量自己的价值。”对于他们来说,到达目标才是他们唯一关心的事情,而到达目标的过程对他们是毫无意义的。放眼你周围,自己身边是不是就有好多这样的人呢?他们会不断地给自己设定目标,完全被“达到目标”这一无法摆脱的思维所吞没。步履匆匆,永远在赶路,永远停不下来,永远在实现目标的路上,忽略其他风景。考完四级考六级,六级之后还有八级,过了之后发现还有雅思,托福,考研,考公务员等各种选拔性考试....他们将自己置身于人生的各种竞争中,给自己找各种事情做,所以说完美主义者就是忙碌奔波型的人,典型的自虐狂。他们深信到达终极目标才能获得快乐,可是真的达到了,他们又会快乐吗?直接回答说快乐或者不快乐是不准确的,在我看来,他们是焦虑与快乐并存的一种状态。完美主义者能享受自己成就的时刻其实是相当短暂的,因为他们每成功完成一个目标时,就会立刻开始担心下一个目标,他们不允许自己失败。对于失败的恐惧是完美主义的核心和最显著特征。他们希望通往成功的道路是笔直的,是最快最好的,这样才符合他们对于人生直线式的愿望,可是愿望是美好的,现实是骨感的,一旦他们真的失败时,要面对自己的不完美以及人性的真实一面时,他们就彻底崩溃了。-02-完美主义待人苛刻都说严于律己,宽于待人。可这句话放完美主义者身上那就得改成严于律己,...
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忽然之间,“强迫症”好像成为了一种时髦的流行病。        很多人津津有味地传播着“逼死强迫症”的图片,并在生活中践行一些自定的规条,当他人问及时,便言之凿凿的宣称:“我强迫了!”但是,强迫症真的那么好得吗?01  强迫症患者的世界,你真的不懂作为一个心理咨询师,我“有幸”得见过不少真正的强迫症患者:一个强迫性洗涤的患者,一天至少要洗手五十次以上,她的一双手,洗得粗糙不堪,皮肤苍白中透出粉红色,薄得好像一碰就会裂开。而她一洗澡,至少是三个小时起,甚至从深夜洗到黎明;一个强迫性检查门锁的患者,为了确定自己是否锁了门,发展出了一整套检查的动作:先将钥匙左右各转三圈,再往锁住的方向用力转三下,拔出钥匙后用力拉三下把手,再猛推门三下……他每天出门上班时,一定要花半个小时把这一整套“降龙十八掌”打完,才能勉强离开;一个强迫性思维的患者,每天疲于奔命地应付脑中令他痛苦不堪的想法:自己的背后躲着一个鬼。他一方面觉得自己无比清晰地知道:背后根本没有鬼,但另一方面却又不可遏制地胆颤心惊,双脚发软。静止不动时他会尽量贴着墙站,走路时会设法与人同行,并总是稍微快人一步——他认为这样别人发现他背后有鬼时便会出言提醒。可他发展出的抵御方法最终都会被自己痛恨、嘲笑,而这时他就会堕入无力感的深渊。这些患者无一例外都过得十分痛苦,他们被身不由己的强迫冲动驱使,在压抑冲动——屈服于冲动——陷入无穷悔恨的恶性循环中徒劳地挣扎,根本没有心情拿自己的病情开涮。我相信,看到这里大家就会明白,强迫症根本不是一种可以轻松谈笑的病症,若真的得了强迫症,生活肯定会陷入巨大的痛苦和矛盾之中。那么,平常被我们所定义的那种“强迫症”到底是什么呢?我觉得,那最多是一种强迫型倾向,提示现在内心有强迫的冲动。当人们太忙、太累,或生活...
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我们都听过这样的说法:想成功,就早起。毕竟,苹果首席执行官蒂姆·库克(Tim Cook)凌晨3:45就起床了,菲亚特首席执行官塞尔吉奥·马尔乔内(Sergio Marchionne)3:30起床,而理查德·布兰森(Richard Branson)也在5:45起床——更何况,还有一句谚语说得好:"早起的鸟儿有虫吃。"可是,仅仅因为成功人士有早起的习惯,就表示我们多数人都应该效仿这种做法吗?早晨8点之前起床锻炼、好好计划一天、吃好早餐、设想并完成一项任务,如果这样的想法让你感觉昏昏欲睡,一直到下个星期六才能回过神来,那么你的人生是否注定无法成就大业?对于一半的人来说,这其实不是问题。据估计,大约有50%的人既不是"百灵鸟",也不是"猫头鹰",而是介于二者之间。大约四个人中就有一个喜欢早睡早起,还有一个人喜欢晚睡晚起。对他们来说,这种特点产生的影响可不只是晚上10点在电视机前昏昏欲睡,或者常年上班迟到这么简单。研究表明,"百灵鸟"和"猫头鹰"的差异显示了典型的左右脑分割状态:一边偏重分析和合作,另一边偏重想象力和个人主义。很多研究都发现,"百灵鸟"更固执,更自我,也更和蔼。他们会给自己制定较高的目标,也会对未来展开更多规划,幸福感也更强。与"猫头鹰"相比,他们不太容易抑郁、酗酒或抽烟。虽然"百灵鸟"的学术成就可能更高,但"猫头鹰"往往更擅长记忆、处理速度和认知能力,即便是当他们不得不在早晨完成这些任务时也不例外。"猫头鹰"对新的体验更加开放,也希望探索更多东西。他们可能更有创造力(尽管并非总是如此)。虽然俗语说"早睡早起,健康、聪明又富有&qu...
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你期待自己处在什么状态,说明你就不在什么状态;你期待自己成为什么,这种期待行为本身就妨碍你成为什么。因此,你无法“期待”体验你已经在体验的东西;如果你在期待什么,那说明你并没有在体验它。你或者在体验什么,或者在期待体验,两者你无法兼得。 而期待,将你盼望的体验推入未来。 所以,记住这个道理。你期待什么,就将什么推离你。 同样的,不要盼望一直处在高意识状态,这种期望或许正确定地表明了你在那里。甚至不要去想象“高意识”是什么样,有时,“高意识”看起来就像是不必处在“高意识”状态里。换言之,“接受”你当下所处的任何意识状态,反而可以是非常高的意识状态。 当你“不接受”你当下所处的意识状态时,你就期盼更多,而期盼更多(不管是什么)总会降低你的意识状态,因为它使你感觉到,你现在没有你所期盼的东西,因而你无法全然地快乐。这是关于你的一个谎言。 无论事物现状如何,你总是可以全然地感受到快乐。大师都知道这一点。 同时,当下感受快乐与选择改变现状并不相互排斥。之所以选择改变,不必非得出自评断、不满或忧愁,也可以只是因为偏好。 要知道,纯粹的创造与评断无关,它只与渴望有关。 记住,改变就是生命的一个过程,而决定去改变就是决定去生活。这是选择有目的地生活,这是选择成为改变的因,而不是成为改变的果。 比如,你可以制作出世上最好的苹果派,而且仍可以追求制作一个更好的。你可以对这个世界有很多了解,而且仍可以追求了解更多。这叫做成长,而且促进成长的不是负面能量,而是正面能量。它不是出自评断,而是出自渴望。它不是来自不满,而是来自激情。生命需要更多的激情。 这种激情就存在于你的内心,它是所有创造背后的驱动力。 因此曾有这样的格言:勿评断,也勿谴责。却不曾有这样的话:别创造,也别改变。 你...
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发布时间: 2018 - 11 - 24
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你的人生使命就是要找到自己的价值,这是你能给予世界最大的礼物。 为什么我们天生觉得自己是不配的 几乎每一段感情上的创伤会与自我价值问题交织在一起,你知道吗?事实上,不配(不值得)的感觉驱动我们创建我们最渴望的生活来抚平我们情感上的创伤,要有意识地创造,我们必须克服我们不配的恐惧,为了做到这一点,首先,我们必须了解为什么我们天生觉得自己不配得。像大多数“潜意识戏码、值不值得的程序”往往是在不知不觉中从我们的管理者那里传下来的,但即使是很幸运的,你没有继承这个程序,但到小学时,程序正式开始。 在一年级的第一天,我们被输入没有是非,不配,不合格,加值或不加值。年复一年,经过每一次测试和评估,我们都必须证明我们的价值。不仅要证明值得继续下一课,下一年级或者毕业,我们还要证明我们值得被认可,被承认,被欣赏,甚至是被爱。 如果我们按照我们所说的去做,并且符合团队的动力,我们就会得到奖励,满足我们的情感需求。但是,如果我们自己思考,我们不去适应环境,就没有奖励。让我们感受到当权者的不满,失望和爱的压抑,在情感上受到惩罚。换句话说,我们被认为是不配的。 社会告诉我们,价值与我们的未来和世界的持续成功直接相关。因此,要有目的,有钱,有吸引力的生活伴侣,就像贫穷,没有伴侣,或者没有生活方向直接关系到无价值。 当我们自己走向世界的时候,我们深深地意识到别人必须找到我们值得我们成功的东西。事实上,我们认为我们的生存取决于世界同意我们是值得的。 当然,无限的条件决定着环境,文化,宗教和社会的价值。我们可以很容易地满足一个群体的条件,而忽略另一个群体的条件 ; 从而对某些人而言是值得的,而对其他人则不值得。我们甚至在不同的情况和关系中人为地改变自己,使我们的价值商增加。当然,冒充别人取悦别人的代价,总是牵涉到某种...
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想避免与人起冲突,要学点说话技巧和心理战术

日期: 2020-09-27
作者:
2


 

因为一个塑料袋酿口角,福州永辉超市员工被激怒捅死买肉的依伯,一时的冲动酿成了两个家庭的悲剧


想避免与人起冲突,要学点说话技巧和心理战术


一辆的士和一辆私家车并排停着,的士停下来开了车门下客,车子没发生刮碰,但两个司机车子就这样在街头火拼起来,打进派出所。


如果当时吵架的双方,都能冷静下来,用一种良好的沟通方式把话说清楚,也许这些因怒气冲天引发的悲剧是不该发生的。


最近进入长期高温的天气状态,不少人都觉得心情烦躁,情绪跟鞭炮似的一点就着,很容易因一件小事就引发一场大战,甚至不少人失控做出一些自己不可思议的事情。


从各大医院了解到,每年夏天医院的心理门诊都有一些情绪中暑的病人,而因情绪中暑惹祸,医院每天接诊的一些因情绪中暑而引发擦伤、刀切伤以及车祸外伤的病人增加了一两成。


大热天,是该给情绪解解暑气,想避免与人起冲突,也要学点说话技巧和心理战术。


情绪中暑也挑人
年老体弱者、心理素质差、压力大者易中标


进入三伏天后是一年四季最热的季节,且福州的气候有温度高、湿气大的特点,容易使人感到极其闷热和烦躁。而一些年老体弱者,由于阳气不足,温度调节功能差,适应不了,就容易因身体上的燥热作用于心理上的焦躁;一些心理素质比较不好的人,本身属于比较敏感易激动型,遇上天气的闷热,心情就会更加急躁,因此往往更容易出现情绪中暑。此外,平时工作和生活压力较大者,情绪起伏较大者,不善于沟通者,也是易发情绪中暑。出现情绪中暑会有哪些表现呢?
一般来说,人的情绪稳定性下降,容易烦躁、暴躁、紧张、心神不定,常会因微不足道的小事发火。还有的人会出现情绪低落,对什么事都不感兴趣,容易悲观。还有的人会出现睡眠减少、食欲下降等身体不适。如果在高温天,你三天两头就出现了上述类似症状,那就要考虑是否情绪中暑,要及时请专业人士进行鉴别,及早加以介入处理。尤其是当这些负面情绪成为工作、生活中的主流情绪时,那就是一个大问题了,要加以重视。高温恶劣的外部环境更容易激发负面情绪的现象化,原本就比较暴躁的人,高温无疑是火上浇油


情绪中暑与心理和气质有关
胆汁质最易生气粘液质最温和


一般心理素养好的人,也属于善于管理情绪的人,因此往往不容易情绪中暑,也能在情绪中暑时将可能爆发的怒气抑制住。而心理素养与人的气质类型有很大关系。在心理学范畴中,人的气质类型可分为胆汁质、多血质、粘液质和抑郁质四种,胆汁质就属于易生气类型,粘液质属于脾气最温和的类型。因为从心理上类型不同,因此与这些人的沟通方式也大不相同。胆汁质相当于神经活动强而不均衡型,这种气质的人兴奋性很高,脾气暴躁,性情直率,说话的时候,喜欢简单明了,直接挑明。而多血质的人神经活动强而均衡,这种气质的人热情,注意力易转移,情绪易改变,喜欢在轻松的氛围里交流;且不容易记仇,属于没心没肺型,与这种类型的人沟通可以采用半开玩笑的方式,并且找些让这个人感兴趣的话题。而粘液质的神经活动强而均衡,性情属于安静型,这种气质的人平静,善于克制忍让,喜欢在和平、温和的氛围中与人交流;而由于其性格较温和,不会主动表达意见,因此与这种类型的人交流,一定要主动询问他的想法和意见。而抑郁质属于神经活动弱型,兴奋和抑郁过程都弱,这种气质的人沉静,深含,易相处,但比较敏感,因此与这类人交流要注重细节。


要从气质类型上辨别一个人属于哪种类型,可以通过说话方式和肢体语言来判断。胆汁质类型的人,说话语速快,声调高,说话铿锵有力,谈吐间很干练,肢体语言很丰富,但都具有目的性和代表性;多血质类型的人,说话语速快,声调高,讲话方式声情并茂;且肢体语言相当丰富,动作幅度也很大;粘液质类型的人,说话语速较慢,声调也较低,肢体语言和动作幅度相对小;而抑郁质类型的人,说话语速慢声调低,常常没有什么肢体语言和动作,讲话常表现为经过深思熟虑才会说出口


专家支招,如何避免情绪中暑


1.到怒点时,尝试延迟满足,有的人经常一激动就怒气冲天,一发便不可收拾,其关键是不善于管理自己的情绪。而如何在生气时管好自己就要爆发的怒气,可以尝试延迟满足,即通过数数让自己的怒气暂时推迟,从而达到缓解一时的怒气。一般情况下,当愤怒的情绪马上要出口时,可以先数50下,当下的怒气就会得到暂时的缓解,而等到数完数后,人又会改变原本的思维方式,当下觉得生气的事情,可能不那么生气,愤怒就会随之减弱或者消失。此外,对于素养较好且懂得管理自己情绪的人,可以采用内心告知的方式,即当正要发怒时,想想发怒后可能会带来的后果,对目前的情况产生的影响进行衡量,一定程度下,情绪也会相对平息。


2.听听音乐冲走愤怒,当人感到愤怒,会想用骂人、打人等方式来发泄。此时不妨寻找一个非物质的发泄方式,通过听音乐来宣泄不良情绪。愤怒、烦躁的人群,第一首乐曲可以选择一些节奏感强烈、旋律线起伏较大、速度较快的较为激烈的音乐,音量可以稍开大一些,在与心理情绪相吻合的音乐和音乐情绪的进行中,尽情随着音乐释放情绪。当感觉到自己的情绪得到发泄,这时候可以试着转为听一些舒缓明亮的音乐,原有的情绪开始分离。接下来,就可以转为听一些悠扬、抒情的音乐,来体验和感受生活、情感以及自我的美好之处。最后,再以轻快的音乐,就相对容易重拾愉悦的心情和积极的态度。而如果是抑郁的人,就不能听太激烈的曲子,首先应先选择旋律线起伏小、音乐速度慢的乐曲,音量不宜太大。然后可以参考以上音乐聆听法步骤进行。音乐调整把握一个原则,选曲上第一首乐曲要注意和个人主要的不良情绪相吻合,通过音乐来寻求心理和情绪上的支持。乐曲不要选歌曲,要选择纯音乐,西方的古典音乐就是不错的选择。同时注意音量要适中,以个人需要为宜。


3.寻找阴凉环境饮食宜凉宜苦,天热情绪易中暑,缓解的办法就是给身体降暑。首先,对于易怒易激动的人,要尽量待在阴凉的环境中,让身体处于凉爽的状态,缓解因热带来的烦躁感。其次饮食上要适当清凉解暑,尽量清淡饮食不易生火;适当吃些甘苦食物,如苦瓜、丝瓜、薄荷、荷叶,可以清火热;最后,对于老年人、易发怒者;或有抑郁症、高血压、冠心病、中风病史者,要避免到拥挤燥热的环境中。


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发布时间: 2018 - 11 - 24
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你期待自己处在什么状态,说明你就不在什么状态;你期待自己成为什么,这种期待行为本身就妨碍你成为什么。因此,你无法“期待”体验你已经在体验的东西;如果你在期待什么,那说明你并没有在体验它。你或者在体验什么,或者在期待体验,两者你无法兼得。 而期待,将你盼望的体验推入未来。 所以,记住这个道理。你期待什么,就将什么推离你。 同样的,不要盼望一直处在高意识状态,这种期望或许正确定地表明了你在那里。甚至不要去想象“高意识”是什么样,有时,“高意识”看起来就像是不必处在“高意识”状态里。换言之,“接受”你当下所处的任何意识状态,反而可以是非常高的意识状态。 当你“不接受”你当下所处的意识状态时,你就期盼更多,而期盼更多(不管是什么)总会降低你的意识状态,因为它使你感觉到,你现在没有你所期盼的东西,因而你无法全然地快乐。这是关于你的一个谎言。 无论事物现状如何,你总是可以全然地感受到快乐。大师都知道这一点。 同时,当下感受快乐与选择改变现状并不相互排斥。之所以选择改变,不必非得出自评断、不满或忧愁,也可以只是因为偏好。 要知道,纯粹的创造与评断无关,它只与渴望有关。 记住,改变就是生命的一个过程,而决定去改变就是决定去生活。这是选择有目的地生活,这是选择成为改变的因,而不是成为改变的果。 比如,你可以制作出世上最好的苹果派,而且仍可以追求制作一个更好的。你可以对这个世界有很多了解,而且仍可以追求了解更多。这叫做成长,而且促进成长的不是负面能量,而是正面能量。它不是出自评断,而是出自渴望。它不是来自不满,而是来自激情。生命需要更多的激情。 这种激情就存在于你的内心,它是所有创造背后的驱动力。 因此曾有这样的格言:勿评断,也勿谴责。却不曾有这样的话:别创造,也别改变。 你...
发布时间: 2018 - 11 - 24
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你的人生使命就是要找到自己的价值,这是你能给予世界最大的礼物。 为什么我们天生觉得自己是不配的 几乎每一段感情上的创伤会与自我价值问题交织在一起,你知道吗?事实上,不配(不值得)的感觉驱动我们创建我们最渴望的生活来抚平我们情感上的创伤,要有意识地创造,我们必须克服我们不配的恐惧,为了做到这一点,首先,我们必须了解为什么我们天生觉得自己不配得。像大多数“潜意识戏码、值不值得的程序”往往是在不知不觉中从我们的管理者那里传下来的,但即使是很幸运的,你没有继承这个程序,但到小学时,程序正式开始。 在一年级的第一天,我们被输入没有是非,不配,不合格,加值或不加值。年复一年,经过每一次测试和评估,我们都必须证明我们的价值。不仅要证明值得继续下一课,下一年级或者毕业,我们还要证明我们值得被认可,被承认,被欣赏,甚至是被爱。 如果我们按照我们所说的去做,并且符合团队的动力,我们就会得到奖励,满足我们的情感需求。但是,如果我们自己思考,我们不去适应环境,就没有奖励。让我们感受到当权者的不满,失望和爱的压抑,在情感上受到惩罚。换句话说,我们被认为是不配的。 社会告诉我们,价值与我们的未来和世界的持续成功直接相关。因此,要有目的,有钱,有吸引力的生活伴侣,就像贫穷,没有伴侣,或者没有生活方向直接关系到无价值。 当我们自己走向世界的时候,我们深深地意识到别人必须找到我们值得我们成功的东西。事实上,我们认为我们的生存取决于世界同意我们是值得的。 当然,无限的条件决定着环境,文化,宗教和社会的价值。我们可以很容易地满足一个群体的条件,而忽略另一个群体的条件 ; 从而对某些人而言是值得的,而对其他人则不值得。我们甚至在不同的情况和关系中人为地改变自己,使我们的价值商增加。当然,冒充别人取悦别人的代价,总是牵涉到某种...
发布时间: 2018 - 11 - 24
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很多年轻人,陷入了一种叫作“假装很合群”的症状里。 明明周末想去图书馆学习,舍友却都在刷剧打游戏谈恋爱,为了不被孤立,你只好追随他们的生活作息;明明想把下班时间用来做点自己喜欢的事,却为了合群去喝酒应酬、唯恐被同事排挤;明明不爱看综艺,但身边的姐妹都在追《创造101》,为了找话题,你不得不聊起了几个选手;明明一个人活得比谁都要精彩,却害怕被世俗称作“剩女”,只好答应相亲、一次又一次地妥协。 终身成长词典词条《98:羊群效应》中说:心理学上有种现象,叫“羊群效应”:在一个集体中待久了,从众惯了,就会逐渐丧失自己的判断,沦为集体意志的奴隶。但正如毛姆说的那样:“就算有五万人主张某件蠢事是对的,这件蠢事也不会因此就变成对的。”你以为你在合群,其实只是在被平庸同化。 有人说:在一个糟糕的环境里,合群有一个同义词——浪费时间。时间是最公平的,每个人都只有雷打不动的24个小时。你将时间花在“合群、为别人而活”上,就注定花在“自我提升”上的时间就少了。 当你合群时,你是真的喜欢,还是在伪装?逼着自己合群,不辛苦吗?对我来说,一直保持真实是很简单的事儿,不管我想什么感觉什么,我说的和感觉想是一致的!我从来不会说,没有百分之百感觉的事情,我情愿什么都不说,也不会去说假话。——迈克尔 知乎网友分享过这样一个故事。 他有一个研究生室友,每天早上6:00起床,雷打不动听CNN,然后跟着念,坚持了三年。毕业后其他人都去考公务员或者进企业,只有那个室友走了一条不寻常路,去阿联酋航空做空乘。于是,在所有合群的人都朝九晚五、活得越来越平庸的时候,他已经飞遍了千山万水。后来可能是飞累了,五年后他又回国考了公务员,找了个专业对口的职位,几年攒下的钱在单位附近买了个小公寓,一直未婚。他每个假期都飞国外,许多国家他当空乘时已经去过,再去深度游。 ...
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