发布时间:
2021
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挫折带来的打击，会让我们认为自己已经失败了，不想努力了。不过，心理学家认为，当我们面对挫折的时候，或许也是重新获得自信的节点。 以下的五个心理学发现，或许可以帮助您走出挫败感，重获信心： 1、对自己好一点 善待自己，意味着自我同情、向自己发送慈悲心，这是一个古老而又非常有用的方法。自我同情意味着在面对困难/失败时对自己友善，不极左极右。 自我同情有着古老的历史，藏传佛教中的自我关怀有着一整套的方法和体系。德克萨斯大学奥斯汀分校的克里斯汀·内夫（Kristin Neff）重新将这种方法引入了大众的视野。 内夫2005年的一项研究发现，那些在考试失败后进行自我关怀、自我同情的学生并不会气馁，他们依然会为了将来的考试而更加努力地学习。 最近的一项研究发现，如果您觉得自己在某件事上失败了，并且意识到很多人也和您一样，都会有失败感，那么，您就会觉得自己并不孤单，并不是自己一个人在承受失败。 因此，只要对自己好一点，就能够改善自己的心理健康。根据BMC Public Health的一项最新研究，自我同情甚至也和身体的健康程度息息相关。 2、抵制“世俗的完美主义” 如果您认为其他人希望您变得完美，而且一旦您未能达到他们的期望，他们就会严厉地判断您的话，那么这就是世俗的完美主义。 2017年的一项研究探讨了人们在失败、犯错后会采取哪些措施增强自己适应能力。这项研究发现，世俗规定的完美主义方面得分较高的人，当他们无法完成规定的任务之后，往往会体验到更多的焦虑、沮丧和愤怒。 研究人员得出的结论认为，对失败进行干预的重点在于如何改善心理健康、增加心理弹性。 有一些证据表明，暴露在相互冲突的信息中——一些是反完美主义的，另一些是完美主义的——有助于化解此类完美主义带来的...