01不知道大家有没有过意外地偷来半刻闲暇想要抓紧时间打个盹的经历？稳妥地蜷在椅子上或者小角落，合上双眼，但是，却怎么也睡不着！明明头昏眼花的，大脑却一直清醒着。尽管已经非常累了，却无法入睡。眨眼偷来的半刻闲暇就这么没了，好气哟！更可气的是，这段时间不但没有睡着，其他事情也没做成。如果一开始就没打算打盹，还能做些更有效益的事情。何时何地都可以分分钟入睡真心了不起。这样就可以在碎片时间里争取睡眠时间——等飞机或者坐飞机的时候，做事情的间隙，乘出租的片刻等等，无论是公共场合或是私人场合都有可乘之机。更别提每晚能在头碰到枕头的那个瞬间就瞬间关机、一秒入睡，不要太棒哦！然而，这个本领似乎很少有人能做到，大多数人似乎都做不到。实际上，随时随地秒睡与其他技能一样，是可以通过学习获得的。这个技能其实是二战的海军飞行员发明的，今天我们就在这里与你分享这个技能：如何在2分钟或更短时间内秒睡？02二战期间，美国军队发现一个很棘手的问题：由于大量的飞行战斗，许多飞行员长期处于高压下，精神变得异常敏感，一不小心就会整个崩溃。这种压力使他们在飞行中被困无法逃离或犯致命的错误——意外打下友军的飞机或自身机毁人亡。为了避免飞行员和飞机遭受损失，军队邀请海军少尉 Bud Winter 进行调查、研究、和测试，得到一个科学的降压方法。Winter 少尉战前曾是一名成功的大学橄榄球和田径教练，并与一位心理学教授研究帮助...
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爱情 是这个世界上最美好的东西，很多人认为，无论多么美好的爱情，一旦走进婚姻，爱情就结束了。于是很多人抱着只恋爱不结婚的态度，给自己单身找了一个冠冕堂皇的理由。所谓的爱情，就是一见倾心，想要长相厮守的感情。而爱情的最初阶段就是恋爱。在恋爱的时候，我们心里无时无刻不在想着那个人，我们掩饰自己的缺点，想把最好的一面展现给对方。我们打扮的光鲜亮丽，帅气无比，只希望对方看到与众不同的自己。我们竭尽所能的去吸引对方，因为我们惧怕有人在恋爱中随时替代自己。那些形容爱情伟大凄美的句子，其实不过是形容词而已。因为他们根本就不懂爱情。又或者，在恋爱的时候我们年少无知，无法理解爱情的真谛。我们错把恋爱当成了爱情。在我们还不懂爱情的时候，把恋爱称之为“爱情”。当我们一旦走进婚姻，发现原来生活还是平淡无比，生活还是柴米油盐。发现原来喜欢的女人连家务都不会做，发现原来爱着的男人连袜子都不爱换。如此种种的细节，你会彷徨犹豫，怀疑当初自己是怎么爱上对方的，有的人甚至会转身离去。请问，这就是当初我们发誓不离不弃的那个人吗？这难道就是当初我们认为最伟大的爱情吗？其实，真正的爱情是从婚姻开始的，真正的爱情是爱的陪伴，长久的感情。在婚姻里，我们学会了包容、忍让、迁就、宽厚待人，这就是爱。在婚姻里我们体会了甜蜜、担心、牵挂、相濡以沫，这就是情。真正的爱情也是一种责任，而婚姻恰恰赋予了爱情这种责任。当我们一旦走进婚姻，就要...
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有句俗话说：“婚姻如饮水，冷暖自知。”每个人都会步入婚姻的殿堂，和另一个人开始过一种新的生活。有首歌里的歌词写得好：相爱容易，相处难。每一天油、盐、酱、醋、茶，天天应对少了激情；少了浪漫；少了先前的关注和相互之间的体贴。认为是自己家里，不用那么累，什么缺点都暴露无遗，悠然的享受着对方的的奉献与付出，似乎是理所当然，顺理成章的事。生活的平淡，心里慢慢的感觉失去了很多，付出了很多，而往往得不到对方的理解与珍惜。日积月累，开始有怨恨之心，应对生活的种种不如意，失落在心中一点点的聚积。于是，开始了责备，开始了争吵，开始了渴望自己的付出得到回报。进入一个怪圈，越是想自己的付出得到回报，就越感觉失望，越感觉失望，就越不停的抱怨，慢慢的失去了耐心，慢慢的灰心。为了孩子、为了家庭、为了自己的名声、凑和着过完下半辈子。没有不争嘴的夫妻，吵就吵一回。气头上骂无好言，打无好拳，不要把太伤人的话说出口，夫妻没有隔夜的仇。不记恨，不冷战，想一想自己是否做得不好？如果退一步，想一下对方的好，少一点责备，多一点宽容。在他（她）拉着脸不高兴时，想着也许是工作上不顺心；也许是生活上压力太大；也许是情绪不好，默默送上一杯茶和你温馨的笑容，让他（她）感觉外面再大的风浪，回到家就是小船驶进了港湾。也许你辛辛苦苦做好了饭菜，而他（她）却大大咧咧的说不好吃，原谅他（她）说的话吧，只因为是你最亲的人，才会少了顾忌，直言以对。爱...
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01 不被懂得，会有多孤独？如果让你先闭上眼睛，回想一下：在任何一段关系里，是什么让你关闭自己的心门，又是什么让你一点点敞开自己？或许，你的脑海中，会闪过很多不被懂的时刻，也可能特别怀念一些与人产生共鸣的瞬间。如果在一段关系中，有很多很多的想法不被看见，甚至被歪曲成其他意思，你就会一点点累积自己的失望，最后彻底关上心门，心里暗自告诉自己：索性就不需要他来懂吧!如果这种情感拒绝的体验发生在你生命的早年，你就会觉得建立关系是一件痛苦无比的事情，还不如只做自己就好了。于是习惯性地隐藏起真实的自己，排斥跟人建立起深层次的关系。即便这样，你依然无法避免自己被拉入各种关系中，受到许多人强加给你的不同定义和判断——比如你不够乖巧，不合群，不讨人喜欢，特立独行，行为叛逆……有时候你会为自己的糟糕而自责，而另一些时候你又隐约不认同他们所看到的那个自己。你会迷茫，无比孤独，纠结为什么没有一个人理解自己？你会疑惑，是我真的不好，还是一直没有遇到懂我好的那个人？02 独来独往，是为了保护自己心理学家科胡特说：每个人本质上都是自恋的。自恋是一种藉着胜任的经验而产生的真正的自我价值感，是一种认为自己值得珍惜、保护的真实感觉。也就是说，因为本质的自恋存在，即便你遭遇各种否定和贬低，内心依然有一个声音告诉自己：我不是你们想象的那样，我才不屑于跟你们去争辩什么。所以，从不被看见的人...
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婚姻中的两个人，就像两只刺猬，靠得太近就会刺伤对方， 离得太远，又无法相互取暖，最好是在一个合适的距离。所以，婚姻中亲密无间不是一个好的事情，各自有边界才对。“刺猬法则的寓意主要是指人际交往中的“心理距离效应”。一般情况下，人与人之间的空间距离与心理距离之间是一种倒U型关系。中等程度的空间距离最能令人产生心理的吸引效应，使人乐于积极的人际交往；而过近或过远的空间距离都会使人产生心理的排斥或疏离效应，使人际交往发生障碍。”01“刺猬法则”来源于生物学家的一个实验。为了研究刺猬在寒冷冬天的生活习性，生物学家把十几只刺猬放到户外的空地上。这些刺猬被冻得浑身发抖，为了取暖，它们只好紧紧地靠在一起，而相互靠拢后，又因为忍受不了彼此身上的长刺，很快就又各自分开了。可天气实在太冷，它们又靠在一起取暖。然而，靠在一起时的刺痛使它们不得不再度分开。挨得太近，身上会被刺痛；离得太远，又冻得难受。就这样反反复复，最后，刺猬们终于找到了一个适中的距离，既不太远，也不太近。这就是所谓的“刺猬法则”。 刺猬法则的寓意主要是指人际交往中的“心理距离效应”。一般情况下，人与人之间的空间距离与心理距离之间是一种倒U型关系。 中等程度的空间距离最能令人产生心理的吸引效应，使人乐于积极的人际交往；而过近或过远的空间距离都会使人产生心理的排斥或疏离效应，使人际交往发生障碍。比如人们常说的“婚姻是爱情的...
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今年夏天最火爆的非《延禧攻略》莫属了， 自从上个月开播以来便一直是最大的热闹话题，从来不看电视剧的我，都开始追剧至深夜，不可自拔了。这部剧到底好在哪？给我的感觉，它不光是一部宫斗剧，更是一部女性成长剧，一部职场的奋斗史。每一个女人都可以从这部电视剧中学习到、恋爱、婚姻、两性关系、工作、职场的生存技能。《延禧攻略》一反传统宫斗剧的常态，女主既不柔弱白莲花，也不处处碰壁道路凄惨。爱憎分明，机智伶俐的性格，一出场就是个能打的狠角色！ 不仅如此，魏璎珞更是靠自己能说会道的一张嘴，无数次化险为夷。璎珞姑娘之所以短期内就能从一个小小的秀坊宫女一路高升，哄得皇后，富察侍卫，乃至皇上人人喜欢的原因就在于她能说会道的真本事！“善用时机巧妙展示自我价值”在富察皇后生日当天，魏璎珞本该用金丝银线做好衣服送给皇后，却遭人陷害，遗失了金丝银线。急中生智的魏璎珞便用鹿尾绒毛代替金丝银线，不仅展示了自己一等一的绣工，又搬上勤俭持家提醒众人先祖创业艰辛的一套说辞，惹得皇后大悦，成功逃过一劫，还因此一跃成为长春宫一等宫女，实现身份大跃迁。遇事冷静有解决问题的能力。遗失了珍贵的金丝银线本该是掉脑袋的大罪，可是危急时刻的魏璎珞不慌不忙，反而借此机会在皇后面前好好地展示了自己一番。逃过一劫的璎珞事后不仅没有把罪责推脱给别人反而主动向皇后承认了错误，这样的举动让皇后更是赞赏有加一下子便抓住了皇后的信任。...
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镜子一：不是去要求，而是向内求人生最大的问题就是：看不见自己本身的问题。虽然这种盲目现象很容易理解--正因为我们看不见，问题才会是问题。然而问题也出在这里，当问题发生时，我们总习惯把手指向别人，却忘了看向自己。他为什么这样对你说话，那是他的问题，为什么他用那种态度，那是他的事，谁知道他在想什么。但为什么你会那么在意?为什么你会觉得受伤?为什么你会那么生气?这问题出在你，那才是你要关心的。闭起眼睛，向自己内心探寻。把那个指责你的人忘掉，不要去想，不论别人做了什么都将它忘掉，只要深入你自己。你将发现在你内在的伤口。每当你觉得受到伤害，要记住，那是因为你有一个伤口。就因为你有一个，甚至很多个伤口，所以只要别人不经意地触碰，你就敏感地又叫又跳。你痛苦，不光是因为别人的错误，他们或许做了某些事，但那是他们的事，除非你身上有伤口，否则不论他们撒盐、洒水，甚至随便地触碰，你都不会受任何影响。经营关系永远应该在自己的身上着力，要别人为你负责，等于是在“求人”，你成了奴隶，这样迟早会被牵着鼻子走。要想成为主人，一个人必须了解到：“不论什么事发生在我身上，我都必须无条件地完全负责。”在刚开始的时候你会觉得沮丧，因为你无法再在别人身上找答案，但是如果你能坚持下去，继续“向内求”，把指向别人的手转过来指向自己，把对别人的要求转成对自己的要求，很快的，你就能活出了自己。镜子二：不是去改变，而是去接受爱情的目...
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我们经常可以听到周围朋友滔滔不绝数落着老公的不是：今天回家晚了；昨天又和同事出去玩了；明明听到电话那端有女人的说笑声，他却说和同事在外面办事.......诸如此类的事情总是会让婚姻陷入争吵与冷战中，只不过争吵过后，又有多少人能静下来心来想想。为什么要这么斤斤计较？有没有一个两全其美的方法让我们女人活的不这么累？所以们今天橘子要和大家讨论的话题就是：装傻。橘子这里说的“装傻”并不是要你忍气吞声，而是要你学会适度的把生活中的一些小事情模糊处理，也就是换一种思维生活。事事都去计较，哪还会有闲暇时光做自己喜欢的事情。不妨偶尔的装装傻，给予双方一些自由的空间，不要逼的那么近。你可以试想一下，如果有两个女人同时摆在男人面前，一个是天天盯梢、歇斯底里的悍妇，而另一个是懂得在适当的时候“装傻”的聪明女人，男人会选择谁也是显而易见吧？那么什么是适当的时候呢？当男人撒了谎时。有时老公撒了谎，大可不必刻意去揭穿他，更不要和他拼命，就你眼光锐利，洞悉一切，你也可以神秘的笑笑：我只是担心你。言外之意我已经知道，不打算追究，特别是有别人在场的时候，你一定要给足他的面子，维护他在同事或朋友面前“高大光辉”的形象，也对你在家里教育他做好了一个很好的铺垫。如果你总是毫不留情的戳破男人的谎言，不仅让他颜面尽丢，更是加重的破坏了你们夫妻之间的关系。当发现男人藏私房钱时。如果你在整理男人衣柜的时候发现了男人偷偷藏的私房钱...
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